Vitamin A je ključan za zdravlje očiju jer podržava normalan vid i sprječava probleme poput noćne sljepoće. Jedan od najvažnijih načina za dobivanje vitamina A je kroz uravnoteženu prehranu.
Voće i povrće bogato karotenima, poput mrkve, batata, špinata i kelja, odličan su izvor provitamina A. Tijelo ih pretvara u aktivni vitamin A koji je neophodan za funkcioniranje mrežnice. Narančasto i tamno zeleno povrće sadrži beta-karoten koji pomaže u održavanju zdravog vida.
Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira također su bogati vitaminom A. Osim što pomažu očima, oni doprinose zdravlju kože i imunološkog sustava. Riba, posebice masne vrste poput lososa i sardina, sadrži retinol, oblik vitamina A koji se lako apsorbira u tijelu.
Redovito uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu osigurava dovoljan unos vitamina A, podržava zdravlje očiju i može smanjiti rizik od problema s vidom u starijoj dobi.